uda i

Co do Groclinu to podtrzymuje to co pisałem po pierwszym meczu, wieżę w to że Groclin powalczy i że uda się im awansować

waga nic nie znaczy ja mam tluszcz na bokach i brzuchu i udach a chude rece i praktycznie 0 biustu. takie glupie proporcje dlatego chcialabym wychudzic uda zeby wygladac jak czlowiek bo jak umiesnie to co z tego ze beda jedrne jak objetosc taka sama albo wieksza:( juz nie wiem co robic

[...] nie chce być wychudzoną dziewczyną), ale w moim przypadku osiągnięcie takiego celu to około 10 kg. Najgorsze jest to że mi bardzo ciężko zrzucić choć parę kg. Nie mówiąc o udach - które jak popatrzeć już na wymiary są przeogromne - ale wszystko przede mną. matylda88 szukałam Twojego dziennika by czegoś się o Tobie dowiedzieć, ale moje [...]

n70 trzymam kciuki za plan i postanowienia uda sie i na wkacje bedziesz miała swoja wymrzona figure,wystrczy tylko troszke samozaparcia. matylda popieram załóz dzinnik i stosuj sie do wskazówek ,najlpiej przez jakis czas sie nie waz.Ja miałam to samo co wiecej zjadłam to tyłam .A teraz wkoncu waga zaczeła spadac mimo ,ze jem wiecej kcl i wiecej [...]

[...] i co i w 10 dni schudła 5kg A ja się boję poniedziałku ... Poza tym ona chudnie jak tylko ograniczy jedzenia, a ja muszę się mocno namęczyć i boję się, że nigdy mi się nie uda. Nie chcę wyglądać na wygłodzoną, chcę się dobrze czuć eh, a nie zawsze słuchać że ja to taka krągła jestem (ok jest tak ale po co zwracać mi uwagę) po prostu podłamałam [...]

[...] trochę zostało, ale mi na tym nie zależy - bo i tak całe spędzam w pracy, więc mam więcej niż 3 miesiące (choć mam nadzieję, że nie całe życie - tzn że kiedyś mi się uda) - byle do celu i skutecznie. A kto wie czy nie chodzimy na tą samą - duże miasto, ale nie aż tak vajolet nawet mi nie mów, moja najlepsza przyjaciółka ma figurę [...]

hehe dziękuję - może jednak widać, że trochę ćwiczę (choć nie do końca chciałabym tego) Mój cel --> zmniejszenie jej objętości - ale wszystko jest na dobrej drodze - mam teraz konkretny trening i dietę i uda się. Wcześniej trochę zmarnowałam czas na siłowni, ale człowiek uczy się na błędach

[...] Mój tato w młodości był szczuplutki - mama trenowała więc nadwagi nie miała - ale chudzinką też nie jest. Wiem, że genetyki się nie zmieni - ale patrząc na moją siostrę (wiem do rodzeństwa nie ma co się porównywać - ale to bliźniaczka) to jest możliwe żebym miała szczupłe uda. Trochę pracy mnie czeka - ale powoli przynajmniej zejdę do wagi 56kg

No coś Ty nie ma szans żebym przytyła - bo ja się nie głodzę - jem i to więcej niż normalnie! Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - [...]

No to po kolejnym ważeniu i mierzeniu choć ta minka odpowiednia nie jest. Waga dalej stoi - ale spadł cm w talii - uda niestety dalej stoją Ale ale nie przejmuję się tym wcale - nie no co będę ukrywać troszkę tak - dlatego lekka modyfikacja diety tzn przytnę węgli odrobinę. Właściwie to właśnie jestem po treningu - robi się już mi jedzonko na [...]

Na plecy 3 ćwiczenia, na biceps więcej niż na uda, brak ćwiczeń na tył barku i bok barków i niepotrzebne dwa wyciskania, kiepsko to wygląda Tył barków pracuje już dość w wiosłowaniu, więc jest okej, a dwa wyciskania się jednak różnią, żołnierskie są na przód a za kark z tego co mi wiadomo na całe barki. Na uda tylko dwa ćwiczenia bo na to mam [...]

Zbyt często ćwiczysz klatkę i uda, duże partie właśnie klatka i uda wystarczy raz w tygodniu. Natomiast małe partie możesz ćwiczyć 2 x tyg. Poza tym kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek, czyli między posiłkami, najlepiej z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, pij dużo wody do 6L dziennie, do porcjii kreatyny wypij 0,5L wody, [...]

[...] 3 serie po 8 powtórzeń? :) 2. Kiedy zacznę robić trening w domu to nie będę miała możliwości robienia ćwiczeń na maszynie tzn. ćwiczenie B2, C1, C2 (tu może coś się uda wykombinować.Co więc mogę wykonywać zamiennie? :) 3. Jaki trening interwałowy mogłabym wykonywać w domu? Tyle czytam na tym forum, że już mi się w głowie miesza :( [...]

[...] blender. Płyny: kawax2, woda, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, sałata, kapusta pekińska, cebula, buraki Dzisiaj przekroczyłam trochę tłuszcz no i kalorie, ale dzisiaj jakoś szybko robiłam się głodna po ok 2-2,5 h ... :-/ Jutro jak się uda to trening B Miłego wieczora :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7af21501457451ba0f88845b4ba43a0.png

[...] weszlo na pas. Przedramie moze i male, ale pracuje nad nim A z tymi wymiarami to przesadziles, jestes wiekszy i silniejszy . A teraz dzisiajszy trening: Barki, dwuglowy uda, łydki 1. Wyciskanie zza karku 40 kg - 18 p , 45 - 15, 50- 10 , 50 - 10 KOMENTARZ Pierwsze 3 serie sam sobie wynosilem wiec pierwsze powtorzenie ciezko, w czwartej juz [...]

[...] 108 kg - 2,2,2 Komentarz: Czuje, ze siłą idzie do przodu, ale słaba technika... za nisko opuszczam sztangę - na brzuch. Jesli mi sie uda "wcelować" troche wyżej to od razu idzie lżej. Opuszczanie tez chyba troche za szybko i lekkie odbijanie... Jednak cały czas zapas w ostatnich seriach mysle , [...]

tak jest, media są skorumpowane, promują tylko tych co mają plecy, a prawdziwych artystów co walczą o silne i umięśnione uda nie doceniają %-)

[...] : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57) Obwód łydki : 34 rozpiska treningowa sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę ledwo co! musiałam zrobić mniej [...]

[...] %-) miło mi Cię u mnie gościć! Wiesz wydaje mi się, że nie idzie najgorzej, póki co miałam kilka lekcji, chyba 5. Staram się chodzić na zajęcia 2xtydzien, nie zawsze się uda, ale jak nie na lekcje, to trenuję sama - dał mi pan rozpiskę :-) Ogólnie mówi, że ponoć wymiatam nogami i rękoma, ale ten oddech, no tragedia! Po śmignięciu jednego [...]

Super, poszukam tylko kilku chętnych towarzyszy niedoli i może się uda wystartować :-D